おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
おひさしAlpe
にほんブログ村
20210110 久しぶりのAlpe du Zwift
今日は2021/1/10のライドについて
今回のルートは
Watopia Road to sky
のルート。
ちなみに Road to sky とはどういうルートかと言うと・・・
コース全長：19.5km
獲得標高：1135m
平均斜度：5.3%
と言うコースなんですが、このコースの中に「Alpe du Zwift」をいう山があります。
その山と言うのが、
距離：12.44km
獲得標高：1042m
平均斜度：8.5％
距離短いのに1000mアップですよ。
Zwiftの中で最も短距離で獲得標高を得れる山です。
元々この山は実際ツールドフランスでも走られている
ラルプ・デュエズを元にして設計されたコースなので
ツールドフランスの選手が走っているコースを体験出来る訳です。
本日はそんなコースを何をとち狂った朝から走りましたよ！
タイム 1:05:45（ベスト更新）
スピード 11.2km/h
パワー185W
心拍数 170bpm
とりあえずベストは更新出来たけど、いまいち。
このコース本当に、覚悟を持ってやらないとダメだわ。
延々1時間近くFTP強度で登らされるので
室温一桁なのに、汗が止まらない。
このコース週一くらいで登る人って頭おかしいな（褒め言葉
まとめ
距離 31.56km
獲得標高 1061m
移動時間 1:33:46
平均時速 20.2km/h
推定平均パワー 171w
やり終わったら、ちょっとの間やりたくないと思いますね。
またやるけど（ドＭ
最後に
いかがだったでしょうか？
お外は寒いので
家の中でヒルクライムに限る！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
ブログ更新応援してくださいまし！
良かったらツイッターもフォローして頂けると嬉しいです！
にほんブログ村
コメント