おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20230624 ギリギリ暑さを回避するお山練
今日は2023/6/24のライドについて
今回のルートは
109号→余野→妙見山→高山→勝尾寺→110号線
ほんまにギリギリの暑さ。
頑張って早起きしようと思って
5時過ぎぐらいに一回目が覚めたんだけども
・・・
二度寝きもちえ～
起きれなかったよね。
あるある。
ちょっと最近根詰めて仕事やってるからね
寝れてないんだ！！
まぁ、そんな事は置いといて・・・
さくっと準備して
軽く走りに出発！！
今日はある程度時間縛りなので
ご近所を走りに行こうかしら。
という訳で、今日は忍頂寺方面に行く。
その結果は・・・
忍頂寺ヒルクライム
タイム 22:23（ベスト→19:33）
スピード 16.5km/h
パワー 205W
心拍数 157bpm
今週全然乗れてなかったから、いっこも心拍数が上がらない。
乗って心拍数上げてないと、ドンドン最高心拍が下がっていくから
ドンドン乗らないといかん。
教訓。
さて、ここから見山の郷はまったりと走る。
お次は・・・
いつもの妙見山。
心拍数が上がらないながらに頑張った結果は？
妙見山ヒルクライム
タイム 24:42（ベスト→24:02）
スピード 16.9km/h
パワー 223W
心拍数 174bpm
そんなに調子上がってる訳でもないし
体感では遅いなぁと思ってたんだけど
そんなに悪いタイムでもなかった。
良かった。
トイレ休憩だけして撤収。
そのまま裏高山登る。
高山、勝尾寺はもう妙見山で脚を使ってしまったので、まったりと
そのまま勝尾寺走ろうと思ったけど
車も多いし人も多かったので、やる気なくなった。
なので、そのまま110号まで出て撤収。
まとめ
距離 56.37km
獲得標高 1117m
移動時間 2:29:20
平均時速 22.7km/h
推定平均パワー 139w
最後に
いかがだったでしょうか？
朝のうちは曇ってたから暑くなかったけど
昼前くらいから晴れてめっちゃ暑くなった（タイトル回収
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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