おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
お外ライド！
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20210620 亀岡往復練
今日は2021/6/20のライドについて
今回のルートは
茨木亀岡線→亀岡→423号→余野→妙見山→高山→勝尾寺
のルート。
前日そんなに遅く寝たわけじゃないんですけど、夜中に昨日カットしたうちのイッヌが身体がかゆかったのか、布団に身体こすったり暴れまわっていて
その影響で寝て起きてを繰り返してたら、朝起きたら7時余裕で過ぎてた。
そっから何やかんや家事こなしてたら・・・。
もう9時前！はよ出発せんと時間が無くなる。
今日は日曜日なので、亀岡まで行きたいと思います。
帰ってから気づいたんですけど、東別院のLocal Legendになってた。
最近、週1回くらいのペースで行ってたからかな？
頑張って維持できるように頑張る！
亀岡までのタイムは頑張ってないので、ご愛嬌。
途中で速い人がいて、追いかけたけどすぐ千切られた（）
いつも思うけど、亀岡はのどかで良いなぁ。
絶妙な温度なので、走りやすい。
亀岡から折り返して、423号方面へ。
法貴峠ＴＴ
タイム 16:56（ベスト→15:42）
スピード 18.9km/h
パワー205W
心拍数 156bpm
二人で走った方がそりゃ速いよね。
一人だったらこんなもんでしょ。
余野まで来たら、妙見山の野間口方面へ。
妙見山ヒルクライム（北側）
タイム 21:38（ベスト→19:07）
スピード 9.3km/h
パワー205W
心拍数 156bpm
こっち側はゴールがバイクスタンド側なんかｗ
ややこしいな！
まぁでも・・・。
野間峠東
タイム 5:10（ベスト更新）
スピード 16.2km/h
パワー259W
心拍数 168bpm
激坂のとこがんばった！！！
1分以上ベスト更新。
最後心拍数上がりすぎてやばかった。
いつもの景色と思ったら、ちゃんと撮れてなかったｗ
高山方面に下って、府道4号へ。
府道4号線 Climb
タイム 9:19（ベスト更新）
スピード 16.9km/h
パワー233W
心拍数 173bpm
妙見山から一緒に降りてきた人が、前走っていて良いペースだったので、着いていったらベスト更新したわ。
前の人グラベルロードっぽいの乗ってたのにめっちゃ速かった。
ここで、ツイッターのフォロワーさんに目撃されていたようで。
khodaabloom珍しいからね、すぐばれる。
高山公民館通って、勝尾寺へ。
こっから登って帰ろうかなぁと思ったんですけど、もう割と足が限界。
なので、下って平坦で。
豊川ＴＴ
タイム 2:57（ベスト更新）
スピード 40.7km/h
パワー214W
心拍数 173bpm
ただ帰るだけじゃ面白くないので、ちょっと頑張ってみたら、ベスト更新してたわ。
ただ、ここ交通量が多いので、車いなかったらもうちょっといけるかな。
後、風向きの問題はある。
まとめ
距離 69.28km
獲得標高 1068m
移動時間 2:52:04
平均時速 24.2km/h
推定平均パワー 145w
今週はローラー乗れなかったので、お外走れてスッキリ！
最後に
いかがだったでしょうか？
やっと新しいローラーが来た
これでおうちでトレーニングできる！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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