おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
暑さMAX!!
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20210828 土曜日トレーニング
今日は2021/8/28のライドについて
今回のルートは
London Surrey Hills
のルート。
いつも通りの土曜日トレーニング。
朝起きたら既に暑い・・・。
クーラー付いているのに暑い・・・。
寝苦しかったのか、身体がだるい気がする。
今日はお外走らないからいいか。
てな感じで、いつも通りまずはＫＳから。
買い物から帰ってきたら・・・。
さて、今日のコースはこちら！
Surrey Hills
距離：39.1ｋｍ 獲得標高：1029ｍ リードイン：5.0ｋｍ
久しぶりのLondon。
このコースは3級山岳1つと4級山岳2つあるコース。
今週全然走れてないからね。
山走りたいんだよ！
とりあえず一発目の登りから。
FOX Hill KOM
タイム 7:53（ベスト→7:07）
スピード 18.4km/h
パワー236W
心拍数 145bpm
ベスト更新はならずですけど、まぁまぁそこそこ。
今週走ってないから、足の調子は悪くない。
ドンドンいこう！！
坂を下って、2つ目の坂にチャレンジ。
結果は？
Leith Hill KOM
タイム 7:20（ベスト更新）
スピード 16.0km/h
パワー257W
心拍数 158bpm
ここはしっかりベスト更新。
コースの1/4くらいはクリア。
BOX Hillを一回登って、次の坂に向かっていく。
Keith Hill KOM
タイム 14:22（ベスト更新）
スピード 17.6km/h
パワー235W
心拍数 160bpm
先ほど走った、Leith Hill KOMの反対側から登るコース。
ここで3/4。
そろそろ足がなくなってきた。
でも、後登り一つなので頑張る。
さてさて、それでは最後の登りに入っていく。
その結果は？
FOX Hill KOM
タイム 6:47（ベスト更新）
スピード 21.4km/h
パワー297W
心拍数 175bpm
2回目のFOX Hill KOMはベスト更新。
しっかり出し切った！！
ついでにコース完走！
やったぜ！
まとめ
距離 48.07km
獲得標高 1001m
移動時間 1:43:07
平均時速 28.0km/h
推定平均パワー 217w
最後に
いかがだったでしょうか？
明日はお外トレーニングの日。
どこいこうかしら？
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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