おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
10月初室内トレーニング
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20211003 涼しい北摂お山練
今日は2021/10/3のライドについて
今回のルートは
110号→余野→妙見山→高山→勝尾寺
のルート。
今日はお山を登るよ！！
前日は室内トレーニングだけだったので、お外を走るのに早起きしたい所存・・・。
で、次の日。
気づいたら7時を過ぎていた。
何を言っているかわからねぇと思うが・・・（ｒｙ
うん、寝すぎた。
今日は時間制限あるので、はよ走りにいかんと。
ばばっと準備して出発。
本日はちょっと長めに登りたいと思ったので、110号を走るよ！
足の具合も良いので、ＴＴしてみる！！
その結果は？
【東福井朝練】ふわふわ倉庫
タイム 28:04（ベスト更新）
スピード 19.5km/h
パワー220W
心拍数 166bpm
結構いいペースで走ってたんだけど、若干ベスト更新しただけだったなぁ。
これくらいの長さのヒルクライムだとやっぱりペースが分からなくなる。
もうちょっと長く登る山でのペース配分を勉強しよう。
さて、そのまま110号下って妙見山へ。
頑張って登っていこう！
妙見山ヒルクライム
タイム 24:28（ベスト→24:18）
スピード 17.0km/h
パワー224W
心拍数 178bpm
ギリギリベスト更新ならず。
ていうか、途中でぶっとんでいった人がいたけど、タイム見たら18分台だった・・・。
バケモノや・・・
ていうかようよう見たら、妙見山のセグメントトップの人やった。
すげぇ～。
妙見山でトイレ休憩して、その後高山方面へ。
府道4号線 Climb
タイム 10:20（ベスト→8:56）
スピード 15.3km/h
パワー201W
心拍数 167bpm
頑張って登るのはもう無理なので、ペダリングを意識しながらまったりと。
ケツ痛くなったからね、良い感じにペダリングできてる証拠なんだけども、痛くなるのが早すぎる。筋トレが必要なやつ。
こっから先はまったり。
勝尾寺通って帰宅。
まとめ
距離 55.57km
獲得標高 1041m
移動時間 2:18:42
平均時速 24.0km/h
推定平均パワー 154w
あれね、やっぱり緊急事態宣言明けた事もあって人が増えたね。
自分自身は走ってるルートがほとんど変わってないからあれだけど、他府県ナンバーの車やバイクがめちゃくちゃ多い。
後グループライドしてるローディも。
あぁ正式にＯＫになったから、何かを言うあれもないんだけど、僕はもうちょっと自粛しとく。
おはみのとか行きたいけどね。
最後に
いかがだったでしょうか？
本日2回目のワクチン接種。
明日熱出るかな？
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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