【雑記】20211003 涼しい北摂お山練 【外練】

外練

おはようございますおぢさん!

どうも、ぽち助です。

今回はトレーニングの話。

10月初室内トレーニング

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20211003 涼しい北摂お山練

今日は2021/10/3のライドについて

今回のルートは

110号→余野→妙見山→高山→勝尾寺

のルート。

今日はお山を登るよ!!

前日は室内トレーニングだけだったので、お外を走るのに早起きしたい所存・・・。

で、次の日。

気づいたら7時を過ぎていた。

何を言っているかわからねぇと思うが・・・(ry

うん、寝すぎた。

今日は時間制限あるので、はよ走りにいかんと。

ばばっと準備して出発。

本日はちょっと長めに登りたいと思ったので、110号を走るよ!

足の具合も良いので、TTしてみる!!

その結果は?

【東福井朝練】ふわふわ倉庫

タイム 28:04(ベスト更新)

スピード 19.5km/h

パワー220W

心拍数 166bpm

結構いいペースで走ってたんだけど、若干ベスト更新しただけだったなぁ。

これくらいの長さのヒルクライムだとやっぱりペースが分からなくなる。

もうちょっと長く登る山でのペース配分を勉強しよう。

さて、そのまま110号下って妙見山へ。

頑張って登っていこう!

妙見山ヒルクライム

タイム 24:28(ベスト→24:18)

スピード 17.0km/h

パワー224W

心拍数 178bpm

ギリギリベスト更新ならず。

ていうか、途中でぶっとんでいった人がいたけど、タイム見たら18分台だった・・・。

バケモノや・・・

ていうかようよう見たら、妙見山のセグメントトップの人やった。

すげぇ~。

妙見山でトイレ休憩して、その後高山方面へ。

府道4号線 Climb

タイム 10:20(ベスト→8:56)

スピード 15.3km/h

パワー201W

心拍数 167bpm

頑張って登るのはもう無理なので、ペダリングを意識しながらまったりと。

ケツ痛くなったからね、良い感じにペダリングできてる証拠なんだけども、痛くなるのが早すぎる。筋トレが必要なやつ。

こっから先はまったり。

勝尾寺通って帰宅。


まとめ

距離 55.57km

獲得標高 1041m

移動時間 2:18:42

平均時速 24.0km/h

推定平均パワー 154w

あれね、やっぱり緊急事態宣言明けた事もあって人が増えたね。

自分自身は走ってるルートがほとんど変わってないからあれだけど、他府県ナンバーの車やバイクがめちゃくちゃ多い。

後グループライドしてるローディも。

あぁ正式にOKになったから、何かを言うあれもないんだけど、僕はもうちょっと自粛しとく。

おはみのとか行きたいけどね。


最後に

いかがだったでしょうか?

本日2回目のワクチン接種。

明日熱出るかな?

さて今回はここまで、次回お楽しみに。

それでは、またの機会に。

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