おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
10月はじめのＧＳＪ
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20211007 GSJ Meetup
今日は2021/10/7のライドについて
今回のルートは
Makuri Islands Two Village Loop
のルート。
本日は園長主催のMeetup。
久しぶりに園長が参加するＧＳＪ
「今日は是たち参加する！」と心に誓って頑張って仕事した！
でも、全然間に合わなくて途中参加。
仕方が無いね！
さて今日のコースプロフィールはこちら！
Two Village Loop
距離：12.8ｋｍ 獲得標高：88ｍ リードイン：0ｋｍ
マクリ島。
ダートも含むアップダウンコース。
ダートは結構頑張らないといけない。
踏まないと前に進まない。
さて、15分くらい経ったところから途中参加。
もう一度ドンパチやりあった後で、キムラボさんが逃げてる。
そこから落ちてくるヒロキさんと共にグループに吸収される。
5分経過。
ウォーミングアップしてなくて、心拍めちゃくちゃ上がるけど、前逃げてるキムラボさんの追撃開始。
10分経過。
みんなが踏んで回して、14秒くらいまで差が縮まる。
しかし、ここらへんで心拍数がいっぱいいっぱいになる。
15分経過。
オータさん、ヒロキさん、園長が前にジャンプする為にかっとんでいったけど、そこに乗り遅れる。
後ろで若干遅れていたカオさんと共に取り残される。
20分経過。
「今年はこんな紅葉見れたらいいなぁ」なんて思っていたらカオさんが足攣り。
そのままドロップしていく。
そしてここから一人旅。
25分経過。
前走ってるヒロキさんとの距離が縮みそうで縮まない。
ただ後5分切っているので、ここから全力で踏み込んで追いかける。
ゲロ吐くくらい踏んでみたけど、追いつかず撃沈。
園長が最後まで一番頑張ってた。
まとめ
距離 20.32km
獲得標高 105m
移動時間 34:46
平均時速 35.1km/h
推定平均パワー 248w
ウォーミングアップなしはやっぱり心臓に悪い。
最後に
いかがだったでしょうか？
やっぱりＭＵは良いトレーニングになる。
はっきりわかんだね。
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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