おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
にほんブログ村
20220428 GSJ Meetup
今日は2022/4/28のライドについて
今回のルートは
London Greater London Flat
のルート。
本日は園長主催のMeetup。
今日も今日とてＧＳＪ
皆様がどうかはわかりませんが、私は明日からＧＷに突入します！
やったぜ！！
と言いたいところですが・・・。
明日は残務があるので、さくっと仕事しにいかねばならぬ。
ぐぬぬ・・・
致し方ないね。
残りのＧＷ楽しむためだからね。
さて、今日のコースプロフィールはこちら！！
London Greater London Flat
距離：11.6ｋｍ 獲得標高：45ｍ リードイン：5.7ｋｍ
おひさしロンドン。
そこまでめちゃくちゃアップダウンがあるコースではないけど、
ちょっとした坂でアタックがかかるコース。
まぁ、とりあえずなんとか着いていきたいなぁ。
それでは、ここからはダイジェストで。
そこそこしっかり目にウォーミングアップ。
今日は心拍数も上げた。
この間失敗したからね。
スタート前はワイワイと。
自分が参加できない時はどうなのかわからないけど
最近しっかりと人数集まってくれるから嬉しみ。
園長いなくてもＧＳＪＭＵを盛り上げていきたい！！
園長がいなくても！！
園長がいなくても！！
大事なことなので（ｒｙ
パレードランスタート。
平坦コースなので、すぐにまとまってまったりと。
途中でカオさんがおらんなったけど、一瞬待ったらすぐ追いついてきた。
6.3ｋｍ通過、残り35分。
スタート直後からそこまでペース上がらず集団でまとまったまま走る。
先頭はキムラボさんとオータさんが4.5倍くらいで引っ張る。
そのパワー維持できるのがしゅごい。
13.5ｋｍ通過、残り20分経過
平坦コースなので、一生ペースが落ちないし
それとな～～～くアタックを掛けられるので中々しんどい。
心拍数見てもらったらわかると思うけど。
ず～～～っと170前後。
ハアハアなる。
20.7ｋｍ通過、残り15分
まだまだ辛みは続くよ、どこまでも。
ひたすら引っ張られるし、アタックには着いていかないといけないし。
アタック着いていかなくてもいいんだけどもｗ
それが、決定打になる可能性もあるからね、仕方ないね。
27.9ｋｍ通過、残り5分
ここで気づく。
脚がやばい
脹脛がピクピクしている。
これはやばい。
しかもだんだん筋肉の張りが強くなってる。
これは、やばい。
30.2ｋｍ通過、残り2分
ビキッ！！
っときた。
最後の最後に脹脛が逝ってしまわれた・・・。
そのまましゅうりょう！！
まとめ
距離 31.10km
獲得標高 76m
移動時間 48:20
平均時速 38.6km/h
推定平均パワー 251w
最後に
いかがだったでしょうか？
明日は仕事してから走ろう！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
ブログ更新応援してくださいまし！
良かったらツイッターもフォローして頂けると嬉しいです！
にほんブログ村
コメント