【雑記】 20220904 殿筋を使うと遅くなるお山練 【外練】

外練

おはようございますおぢさん!

どうも、ぽち助です。

今回はトレーニングの話。

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20220904 殿筋を使うと遅くなるお山練

今日は2022/9/4のライドについて

今回のルートは

勝尾寺→高山→妙見山→余野→423号→亀岡→茨木亀岡線

急激に気温変わりすぎ

本日も早起き出来ないおぢさん!!

あるよねぇ。

土曜日は午前中仕事で、午後からKS

そして珍しくまったく自転車乗らず。

まじで珍しい。

土曜日に自転車乗らなかったのいつぶりやろか?

まぁ、それはさておき本日は日曜日。

朝早めに起きて走ろうと思って前日早めに寝たけど

起きれるわけなかった・・・

なんやかんや準備してたら、9時前。

とりあえず出発。

どこから走ろうか迷うけど・・・・

勝尾寺から走るよ!!

たまには朝から。

さて、その結果は。

勝尾寺ヒルクライム

タイム 17:13(ベスト→13:43)

スピード 15.4km/h

パワー 210W

心拍数 167bpm

めちゃくちゃ遅い。

びっくりするくらい。

アウターギア固定&乗り方変えた影響もあるけど

なによりも、心拍数がめちゃくちゃ上がってる。

よわなった・・・。

そのまま高山方面へ。

高山方面に向かうときにいい感じのペースで走るおっちゃんがいたので追い付こうとしたけど

まったく着いていけず。

ただ、ひたすら心拍数上がる。

遅いのに。

よわなった。

裏高山を下って妙見山へ。

なんか今日の感じだと、ほんまに妙見山登れんのかな?ってレベルだったけど

ここ登らないと獲得標高1000m超えないから、登る。

その結果は?

妙見山ヒルクライム

タイム 26:51(ベスト→24:02)

スピード 15.5km/h

パワー 198W

心拍数 168bpm

ほんまに弱い!!

いつにも増して弱い!!

これはひどい。

なんかもう逆に怖い。

なんでこんなに心拍数やたら上がるんやろ?

やっぱり急に気温あがったからかな。

汗も半端ないくらい出てるし。

まぁ、元から遅いねんけど

妙見山から下って亀岡へ。

下って登り返して、死にかける。

暑いし、イヤになってきた。

まぁ、後は下って追い風に乗って帰るだけや!

って事でダッシュで帰宅。


まとめ

距離 71.15km

獲得標高 1050m

移動時間 2:55:44

平均時速 24.3km/h

推定平均パワー 139w


最後に

いかがだったでしょうか?

そろそろ暑い季節は終わってくれてええよ!!

さて今回はここまで、次回お楽しみに。

それでは、またの機会に。

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