おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20220904 殿筋を使うと遅くなるお山練
今日は2022/9/4のライドについて
今回のルートは
勝尾寺→高山→妙見山→余野→423号→亀岡→茨木亀岡線
急激に気温変わりすぎ
本日も早起き出来ないおぢさん！！
あるよねぇ。
土曜日は午前中仕事で、午後からKS
そして珍しくまったく自転車乗らず。
まじで珍しい。
土曜日に自転車乗らなかったのいつぶりやろか？
まぁ、それはさておき本日は日曜日。
朝早めに起きて走ろうと思って前日早めに寝たけど
起きれるわけなかった・・・
なんやかんや準備してたら、9時前。
とりあえず出発。
どこから走ろうか迷うけど・・・・
勝尾寺から走るよ！！
たまには朝から。
さて、その結果は。
勝尾寺ヒルクライム
タイム 17:13（ベスト→13:43）
スピード 15.4km/h
パワー 210W
心拍数 167bpm
めちゃくちゃ遅い。
びっくりするくらい。
アウターギア固定＆乗り方変えた影響もあるけど
なによりも、心拍数がめちゃくちゃ上がってる。
よわなった・・・。
そのまま高山方面へ。
高山方面に向かうときにいい感じのペースで走るおっちゃんがいたので追い付こうとしたけど
まったく着いていけず。
ただ、ひたすら心拍数上がる。
遅いのに。
よわなった。
裏高山を下って妙見山へ。
なんか今日の感じだと、ほんまに妙見山登れんのかな？ってレベルだったけど
ここ登らないと獲得標高1000ｍ超えないから、登る。
その結果は？
妙見山ヒルクライム
タイム 26:51（ベスト→24:02）
スピード 15.5km/h
パワー 198W
心拍数 168bpm
ほんまに弱い！！
いつにも増して弱い！！
これはひどい。
なんかもう逆に怖い。
なんでこんなに心拍数やたら上がるんやろ？
やっぱり急に気温あがったからかな。
汗も半端ないくらい出てるし。
まぁ、元から遅いねんけど
妙見山から下って亀岡へ。
下って登り返して、死にかける。
暑いし、イヤになってきた。
まぁ、後は下って追い風に乗って帰るだけや！
って事でダッシュで帰宅。
まとめ
距離 71.15km
獲得標高 1050m
移動時間 2:55:44
平均時速 24.3km/h
推定平均パワー 139w
最後に
いかがだったでしょうか？
そろそろ暑い季節は終わってくれてええよ！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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