おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20221219 ポチーズブートキャンプ
今日は2022/12/19のライドについて
今回のルートは
Watopia Tempus Fugit
のルート。
本日はボク主催のMeetup。
本日もPBC。
週末は寒さにやられつつも久しぶりにお外を走った。
でもやっぱり寒くなってくると、室内でぬくぬくしつつローラー乗りたくなる。
真夏はその反対。
だけども、ローラーばっかり乗ってると体感は落ちるし
何より強度が上がらないんだよなぁ。
体重を感じながら乗らないといけない。
デブは特に。
さて、本日のコースはこちら！！
Watopia Tempus Fugit
距離：17.3ｋｍ 獲得標高：16ｍ リードイン：2.4ｋｍ
最近定番になりつつある、Tempus Fugit
やっぱり月1回くらいは走りたくなる。
レストの時は良く走ってるけどね。
こういうコースが一番差が出にくくて楽しいんよ。
ただ、しんどさも一番だけども（）
さて、ここからはダイジェストデ。
本日はちょっと用事を済ましてから帰宅したので、
いつもよりウォーミングアップは少な目。
ただ、昨日そこそこの強度で走った事もあるので、
まぁまぁ何とかなりそうな雰囲気。
しかし、脚は死んでる（）
スタート前はワイワイ・・・がない！？
残り2分ほどになっても誰も現れず・・・
これは一人パターンか！？
と思ったらみんな集まってきた。
良かったｗ
パレードランスタート。
本日はMTBまさやんさん、グラベルロードグッチさん、クラシックロードカオさんとぽち助。
途中でちょ～～久しぶりのパンダ兄さんが来たけど動かず落ちてしまった。
とりあえずはスタート良いのか？？
てな感じでスタート！！
5.8ｋｍ通過、残り35分。
最初はゆっくりペースかなぁと思ったけど、まさやんさんが仕掛ける！！
着いていこうと思ったけど、全然足りずこれは決まったか！？
と思いきや何故か足を緩めるまさやんさん
なんや・・・トラブルか！？
12.3ｋｍ通過、残り25分。
「30-120secのクリスクロスやってる」
MU中にトレーニングメニューこなしてる！？
さすがE1戦士・・・
魔人やん！？
とそんな感じなので、淡々とペースで走るものの徐々に差が開いていく。
18.7ｋｍ通過、残り15分。
ここで救世主パンダ兄さん登場！！
チャット打てないのかわからないけど、しゃべらないけど淡々と先頭を走ってくれるので
そのペースに着いていく。
まぁまぁしんどいけど
まぁまぁしんどいけど！！
大事な事なので（ｒｙ
25.3ｋｍ通過、残り5分。
パンダ兄さん先頭を引っ張ってくれていたと思いきや
おもむろにまさやんさんを追走。
そして追い付き抜き去る、そして逃げる。
え～～～～！！と思っていたらまさやんさんが下りてきて
先頭を引っ張り始める。
これはパンダ兄さん追走する気や！！
という訳でローテ？？しつつ前を追いかける。
残り1分。
残り5分のタイミングでパンダ兄さんを捕まえ、そのままカオさんがカウンターアタック。
それに必死に着いていき、ギリギリで追い付く。
まさやんさんとグッチさんパンダ兄さんは脱落。
そのままカオさんと一騎打ち状態に。
小康状態で残り２分を迎えたものの、後ろから猛追してくるまさやんさんの姿が
カオさんから肘クイされて先頭交代を促されるも心拍数がレッドゾーン
これ以上上がらないけど最後の力を振り絞る！！
その結果は・・・？
見事撃沈！！
ケツさんに負けたorz
まとめ
距離 31.57km
獲得標高 47m
移動時間 51:04
平均時速 37.1km/h
推定平均パワー 225w
最後に
いかがだったでしょうか？
ＭＵに参加してるとキラキラしたものが大量に出てくるよ！！
だからみんな参加しよ！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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