おはようございますおぢさん!
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20220718 第4回 ポチーズブートキャンプ
今日は2022/7/18のライドについて
今回のルートは
NewYork Knickerbocker
のルート。
本日はボク主催のMeetup。
本日もPBC
本日は何の日か知ってますか?
今日はね。
平日^^^^
普通に出勤して普通に仕事して普通に残業して。
平日でしょ?
どう考えても平日だよね?
祝日って何それ?おいしいの?
さて、今日のコースはこちら!!
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-106-1024x473.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-107-1024x569.png)
NewYork Knickerbocker
距離:22.5km 獲得標高:346m リードイン:0.4km
久しぶりのNYC。
そして今回は登りステージ。
NYCはどこのコースもアップダウン激しいので
割と負荷が上がりがち。
しかし良きトレーニングになるので、良いのです。
さて、ここからはダイジェストで。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-108.png)
今日は帰宅がギリギリになってしまったので、ほぼほぼウォーミングアップできず。
まぁまぁ、致し方ないね。
仕事だったしね。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-109.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-110.png)
スタート前はワイワイと。
本日は少数精鋭のMUとなりました。
まぁ、祝日だし色々なところでイベントあったりしたからね。
しかも、明日からみんな平日だからね。
ゆっくり休んどきたいのも分かる。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-111.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-112.png)
パレードランスタート。
走り始めてからいきなり登りなので、中々進まない。
NYCはこれなんだよなぁ。
集合はすぐ出来るので良いんだけども。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-113.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-114.png)
5.5km通過、残り35分。
開始からはまったりペースで。
そして今回初参加のたけさんは普通に着いてくる。
まぁ、さすがである。
体重調整なんていらんかったんや()
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-115.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-116.png)
10.4km通過、残り25分。
KOMに突入。
「マイペースで」と言っていたグッチさんが集団をぶっちぎっていく。
マイペースとは?
一人飛び出していったので、下りも踏んで追いかけていく。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-117.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-118.png)
17.9km通過、残り15分。
KOMで一旦は離れたものの、後ろからキムラボさんが追いかけてくるので、追いつかれる。
KOMで心拍上がったので、後ろでちょっと休憩。
しかし、ちょっとした坂でアタックしてみる。
そうすると、キムラボさんとたけさんが遅れてグッチさんだけが着いてきたので
そのまま踏みやめずに逃げる。
そうするとそこそこ差が付く。たけさんが燃え尽きてる感。
キムラボさんがバイバイして後ろから追い上げてくる。
頑張って逃げようと思ったけど、あえなく追いつかれる。
ていうか、ぐっちさんにバイバイされた()
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-119.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-120.png)
24.1km通過、残り5分。
グッチさんに置いていかれた後に、キムラボさん列車に乗せてもらう。
この時点で瀕死状態。
ただただ、何とか着いて行くもののちょっとした坂で、THE END
ここからは一人旅。
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そのままMU終了!!
ちかれた
まとめ
距離 29.05km
獲得標高 465m
移動時間 50:41
平均時速 34.4km/h
推定平均パワー 249w
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/07/image-122.png)
最後に
いかがだったでしょうか?
MUに参加してると体力つくよ!!
だからみんな参加しよ!!
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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