おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
ほんと、寒くなってきた。
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20201205 北摂お山練(短縮ver)
今日は2020/12/5のライドについて
今回のルートは
110号→余野→4号→勝尾寺→43号→110号
のルート。
まず【東福井朝練】ふわふわ倉庫
タイム 30:38（ベスト28:58）
スピード 17.9km/h
パワー200W
心拍数 160bpm
今回は信号2回引っかかってしまったので
タイムもそこそこ。
寒いと身体が温まるまでに時間掛かるわ。
続いて、府道4号線Climb
タイム 10:06（ベスト10:06→ベスト更新）
スピード 15.6km/h
パワー219W
心拍数 171bpm
ベスト更新！
まだまだ全然上げれそう。
フォロワーの中で上位ねらっていこう！
続いて、府道4号線Climb
タイム 2:55（ベスト2:30）
スピード 11.9km/h
パワー272W
心拍数 168bpm
上げ切れなかった。
600mくらいなんで何とかダンシングで走りきれる様になりたい！
続いて、府道43号線Climb
タイム 7:42（ベスト7:42→ベスト更新）
スピード 14.3km/h
パワー215W
心拍数 164bpm
いつもなら流して帰る区間だけど
今回はショートコースだからちょっと頑張りました。
続いて、北摂周回
タイム 1:02:21（ベスト1:00:29）
スピード 22.0km/h
パワー146W
心拍数 152bpm
とっても長いセグメント。
ベスト更新ならず。
まとめ
距離 40.09km
獲得標高 874m
移動時間 1:44:11
平均時速 23.1km/h
推定平均パワー 142w
めちゃくちゃ寒い。
日向に出たら大分マシなんですけどね。
まだまだ寒くなるからね。
ロードには辛い時期。
最後に
いかがだったでしょうか？
冬用の装備をもっと充実させようか
悩んでいるボクです！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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