おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
おさぼりな月曜日。
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20211213 GSJ Meetup
今日は2021/12/13のライドについて
今回のルートは
Makuri Islands Sleepless City
のルート。
本日は園長主催のMeetup。
さて、今日も今日とてＧＳＪ。
今日は、久しぶりの会社お休みさせてもらった。
平日って事もあって、家で大人しくトレーニングしてたんだけど
鳴るわ鳴るわ電話が鳴るわ
スケジュールに「有給休暇」って書き忘れたからね。
会社の電話がめっちゃなるし、メールくるし、ローラーするのも一苦労。
まぁ、しょうがないね、社畜だからね（）
さて、今日のコースはこちら！！
Sleepless City
距離：9.6ｋｍ 獲得標高：42ｍ リードイン0.1ｋｍ
またまたマクリ島。
ここも走ったな。
全体的にフラットなコース。
だからこういうコースは強度が上がると何度も（ｒｙ
お休みだったので、長めにウォーミングアップする。
ここからはダイジェストで。
スタート前はみんなでワイワイ。
今日は人数多め。
ていうか、お腹空きすぎてやばかったので、スタート前に
こんにゃくゼリーとぷいきゅあゼリーとポールウィンナー食べてた（）
パレードランスタート。
本日はお初な方もいるし、人数も多かったので若干バラバラになってた。
リアルスタート！
とりあえず雰囲気で、開幕ダッシュかましてみる！
どうせ吸収されるのは分かっていてもやりたい！
10分経過。
予想通り開幕アタックは吸収される。
しかしここでまさかのえんちょーが遅れる。
珍しい！！三味線弾いてるのかと思ったら、普通に遅れていった。
まぁあれね、平坦は一旦離れると追いつくの大変だから。
20分経過。
珍しくまだこの時点で先頭集団に着いていってる。
まだ集団が大人しいのでなんとかなってる。
30分経過。
ここらへんからインターバル走が始まる。
誰かが逃げる→追いつく→カウンターアタック→追いつく
の繰り返し。
ドンドン強度が上がる。
40分経過。
キリＰさんまさやんさんキムラボさんのインターバルに付いていけずドロップ。
ハクトさんカオさんと一緒に走る。
そのまま最終ラウンドに突入！！
お互い譲らず、逃げては追いつきを繰り返す。
ラスト1分でハクトさんが逃げるのを追いかける！！
追いついたところでカウンターするものの、最後はハクトさんカオさんに捲くられてＴＨＥ ＥＮＤ
まとめ
距離 34.56km
獲得標高 159m
移動時間 50:43
平均時速 40.9km/h
推定平均パワー 257w
最後に
いかがだったでしょうか？
運動強度が113％とかいう意味分からん事になってる。
そりゃ心拍数がえらい事になってるわけや！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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