【雑記】 20230319 3ヶ月ぶりのお山練 【外練】

外練

おはようございますおぢさん!

どうも、ぽち助です。

今回はトレーニングの話。

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20230319 3ヶ月ぶりのお山練

今日は2023/3/19のライドについて

今回のルートは

110号→余野→妙見山→423号→亀岡→茨木亀岡線

初春ですねぇ。

本日はお久しぶりのお外練。

最後に外走ったのが元旦だから・・・

約3か月ぶり。

・・・寒かったからね!!

致し方無し。

でもでも、やっとこさ暖かくなってきたからね。

しっかりと外走りますよ。

という訳で早速出発!!

本日は久しぶりだしね。

リハビリって事でこちらから!!

本日は110号から登っていくよ!!

久しぶりに登った結果は?

【東福井朝練】ふわふわ倉庫

タイム 30:25(ベスト→27:18)

スピード 18.0km/h

パワー 209W

心拍数 168bpm

まぁまぁ頑張ったけど、ん~・・・そこそこ?

まぁこんなもんかな?

ここからは山超えて余野方面へ。

さくっと(さくっとではないけど)妙見山を登る。

タイムはなんかおかしな事になってたのであれだけど

ベスト2分落ちくらいだから・・・まぁまぁ。

写真撮ってさっさと出発!

亀岡方面に。

体の衰えを感じつつ亀岡まで行って帰ってくる。


まとめ

距離 69.33km

獲得標高 1048m

移動時間 2:53:39

平均時速 24.0km/h

推定平均パワー 133w


最後に

いかがだったでしょうか?

久しぶりに走ったら、本当にめちゃめちゃ体が衰えてた

おじいちゃん!?

さて今回はここまで、次回お楽しみに。

それでは、またの機会に。

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