【雑記】20210328 今週の日曜日AMトレーニング

ZWIFT

おはようございますおぢさん!

どうも、ぽち助です。

今回はトレーニングの話。

やっぱりAlpeじゃない!

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20210328 今週の日曜日AMトレーニング

今日は2021/3/28のライドについて

今回のルートは

Watopia Out and Back Again

のルート。

今日も違うやーつ。

前日からMUあったら参加しようかしらと思っていたんですけど

誰も作らなかったね。

自分でやったら良かったかな?

土・日曜日で雨の場合はMUやろうかしら?

という訳で、本日も一人でコース攻略していく!

本日のコースはこちら!

距離:39.8km 獲得標高:303m

ちょっと登りがあるレベルの平坦基調のコース。

昨日しっかり登ったので、今日は控えめ。

というか、割と足にきてるので、頑張り過ぎると月曜日走れなくなっちゃうから。

という訳でゆるゆるスタート!

最初は砂漠エリアのTempus Fugitの往路を走ってロータリーを回らず直進。

アップダウンを繰り返してVolcano KOMへ。

登っている途中にキレイな朝日?夕日?を見ながら

ハアハアしながら登る。

さて結果は?

タイム 9:37(ベスト→9:08)

スピード 23.4km/h

パワー200W

心拍数 172bpm

やっぱり心拍数高め。

めちゃくちゃアゲアゲした訳じゃないのに。

弱い弱い!

次に激坂のHilly KOM Reverse

タイム 5:27(ベスト→5:05)

スピード 27.5km/h

パワー204W

心拍数 166bpm

最後のスプリントだけ頑張った。

激坂は厳しい。

デブには厳しい。

後はユルユルと走って。

ルート感想!

お疲れ!


まとめ

距離 44.02km

獲得標高 334m

移動時間 1:22:13

平均時速 32.1km/h

推定平均パワー 169w


最後に

いかがだったでしょうか?

弱い弱い弱い!

まだまだ頑張ります!

さて今回はここまで、次回お楽しみに。

それでは、またの機会に。

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