おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
やっぱりAlpeじゃない！
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20210328 今週の日曜日AMトレーニング
今日は2021/3/28のライドについて
今回のルートは
Watopia Out and Back Again
のルート。
今日も違うやーつ。
前日からMUあったら参加しようかしらと思っていたんですけど
誰も作らなかったね。
自分でやったら良かったかな？
土・日曜日で雨の場合はMUやろうかしら？
という訳で、本日も一人でコース攻略していく！
本日のコースはこちら！
距離：39.8km 獲得標高：303m
ちょっと登りがあるレベルの平坦基調のコース。
昨日しっかり登ったので、今日は控えめ。
というか、割と足にきてるので、頑張り過ぎると月曜日走れなくなっちゃうから。
という訳でゆるゆるスタート！
最初は砂漠エリアのTempus Fugitの往路を走ってロータリーを回らず直進。
アップダウンを繰り返してVolcano KOMへ。
登っている途中にキレイな朝日？夕日？を見ながら
ハアハアしながら登る。
さて結果は？
タイム 9:37（ベスト→9:08）
スピード 23.4km/h
パワー200W
心拍数 172bpm
やっぱり心拍数高め。
めちゃくちゃアゲアゲした訳じゃないのに。
弱い弱い！
次に激坂のHilly KOM Reverse
タイム 5:27（ベスト→5:05）
スピード 27.5km/h
パワー204W
心拍数 166bpm
最後のスプリントだけ頑張った。
激坂は厳しい。
デブには厳しい。
後はユルユルと走って。
ルート感想！
お疲れ！
まとめ
距離 44.02km
獲得標高 334m
移動時間 1:22:13
平均時速 32.1km/h
推定平均パワー 169w
最後に
いかがだったでしょうか？
弱い弱い弱い！
まだまだ頑張ります！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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