おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
暑さ度合いがパナイの！
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20210808 北摂お山練
今日は2021/8/8のライドについて
今回のルートは
茨木亀岡線→423号→余野→高山→勝尾寺
のルート。
今日は6時くらいには一度目を覚ましたんですけどね、そのまま二度寝をかましてしまった・・・。
気づけば7時30分くらいになってしまっていて、結局いつも通りの出発時間に。
ていうか、外に出た時点で暑い
これは・・・やばい。
こういう事もあると思って早い時間から出ないとと思っていたんです・・・。
出れてないけどね！起きれてないからね！
まぁ、しょうがない。
って事で気を取り直して、出発。
今日はまず亀岡を目指しますよ。
亀岡目指す前にちょっと狙いたいセグメントがあるので、そこだけ寄っていく。
その結果は？
山手台新町HC
タイム 3:43（ベスト更新）
スピード 18.2km/h
パワー245W
心拍数 168bpm
いえ～い！しっかりＰＲ更新したった！
でも、遅いなぁ。ＫＯＭは流石に無理だろうけど、全体1/10に入れるようになりたいな。
まじあちゃ～～い！
普通にゆっくり漕いで登ってきただけなのに、汗が止まらない。
いつもはそんなに水分補給しないんですけど、今日ばかりはガンガン水飲みまくってる。
身体枯れちゃう・・・やばいやばい。
コンビニで軽く休憩して、アクエリの凍らしたパック買って、背中に入れる。
誰の記事だったか、ツイートだか忘れたけど、それすると良い！と書いてあった様なすごい曖昧な記憶を頼りにやってみる。
そしたら、結構良い！が・・・。ジャージが緩いせいなのか振動でちょっとずつ落ちてくる。
途中で落ちてきたのを直そうとしたら、ジャージに入れていたスマホがポーーン！と飛んでいく。
後ろから車来てなかったから良かったけど、危なかった・・・。
ちょっと背中入れるにしてもやり方考えないと。
余野の道路を通っていると、人がいっぱい集まっているところがあって、「何があるのかな？」と思ってみてみると、ひまわり畑が！！
すごいキレイに咲いている！
なにやら小学校のみなさんが植えたものみたいですね。
なんかインスタ映えするのか、自撮り棒を持って畑を歩き回る家族がワラワラいた。
さっさと、撤収する、そして府道4号へ。
結果は？
府道4号線 Climb
タイム 8:56（ベスト更新）
スピード 17.7km/h
パワー230W
心拍数 183bpm
ここもPR更新。
前に人がいて追っかけてたら、ついに9分の壁を破った！
やったぜ！
でも、内臓がひっくり返るかと思った。
出てはいけないものが出るかと思った。
危ない危ない。
後はゆっくりと勝尾寺を経由して帰る。
まとめ
距離 62.63km
獲得標高 742m
移動時間 2:30:01
平均時速 25.0km/h
推定平均パワー 131w
最後に
いかがだったでしょうか？
暑さやばい。
この時期だけ乗り越えれば・・・
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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