おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
お山練1発目！！
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20220212 どこまでいってもZwiftしか勝たん！
今日は2022/2/12のライドについて
今回のルートは
Watopia Quatch Quest
のルート。
外走るつもりやったんやけども・・・。
本日は起きた時点でめっちゃ寒い。
お山の上とかはマイナス温度だったみたいですね。
そんな中外走るほどＭではない
いや、知らんけど。
寒いとほんま外走りたくない。
やだやだ。
なので、今日も今日とてZwiftですわ。
飯をもぐもぐしながら始めますよ。
さて、今日のコースはこちら！！
Quatch Quest
距離：45.9ｋｍ 獲得標高：1683ｍ リードイン：0.3ｋｍ
久しぶりのお山練。
最近距離乗るコースばっかり走ってたから、今日は山登りたいんですよね。
獲得標高も足りてないし。
ってな訳でお山に挑戦！！
ＧＯＧＯ！！
ここから先は、ダイジェストで。
20分経過。
最初の森のＫＯＭはまったり登る。
というか、今日の目標はひたすら3倍走。
40分経過。
森越えてEpic KOMを登る。
タイムはお察し。
ここまではまだまだ余裕。
1時間経過。
Epic KOM越えて、下って行く。
ラジオタワーまで行くのかと思ったら、行かんかった。
ルート分かってないあるある。
思ってる場所じゃない方向に行く。
1時間20分経過。
Epic越えてAlpeにいくんかと思ったら、ジャングルに突入。
コースわかって（ｒｙ
1時間40分経過。
ジャングル越えて、Alpe突入。
焦らず、まったり登る。
まだ余裕。
2時間経過。
Alpe突入して、半分超える。
前までならここらへんでもう足無くて死んでたけど、全然余裕。
成長したんやなぁ。
2時間20分。
残り2.0ｋｍ程度。
ちょっとずつペース上げていく。
さて、それでは結果は？
Alpe du Zwift
タイム 1:06:49（ベスト→52:42）
スピード 11.0km/h
パワー 202W
心拍数 146bpm
3倍までちょっと足らんかったなぁ。
やっぱり50分切ろうと思ったら4倍近く出すか、10キロ痩せんとだめやね。
しゃーない。
デブはお山に弱い。
まとめ
距離 60.13km
獲得標高 1709m
移動時間 2:44:53
平均時速 21.9km/h
推定平均パワー 180w
最後に
いかがだったでしょうか？
まったり走ったとは言え、本当に成長したわ。
自画自賛！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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