おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
登るよ！！
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20220423 まったり Alpe du Zwift
今日は2022/4/23のライドについて
今回のルートは
Watopia Road to Sky
のルート。
まったりAlpe
人生色々あるよね。
イライラすることもいっぱいある。
悲しくなることもいっぱいある。
でもね。
寝れば大体忘れる
あるある。
人間って単純よね。
あるある。
さて、今日は土曜日なので、家事とかこなす。
散歩などしながら、春から夏になっていくのを感じる。
ていうかむしろ、暑い。
自転車乗るにはちょうど良いけどね。
はてさて、そんなこんなで、お昼ごろから走行開始！！
今日のコースはこちら！！
Watopia Road to Sky
距離：17.3ｋｍ 獲得標高：1045ｍ リードイン：0.1ｋｍ
もう言わずもがななAlpe。
今日はまったりと走りたい。
最後まで走りきらないかも？
さて、ここからはダイジェストで。
Alpeまではまったりとウォーミングアップ。
今週は走ってないから、だいぶ大腿四頭筋の前側の痛みがマシになった。
ただ、本気で踏んだらまた痛くなるんだろうけども。
気をつけとこう。
10分経過、残り10.7ｋｍ
大体3倍くらいのペースで登る。
心拍数上がってないけど、こんなもんでしょ。
30分経過、残り7.0ｋｍ
ひたすらまったりと。
まったりしすぎてスクリーンショット撮るの忘れるくらいｗ
ちょうど良い。
ちょうど良い有酸素運動。
40分経過、残り5.4ｋｍ
若干だけペース上げてみる。
ただ、重めのギア使ってるから、そこまで心拍数は上がらない。
ただ、大腿四頭筋が壊れないように優しく踏む。
50分経過、残り3.6ｋｍ
そろそろお腹が減ってきた。
さぁ、どこでやめるか・・・。
もうちょっと頑張ろうかな。
55分経過、残り2.8ｋｍ
お腹ペコリーナ。
もう限界。
頂上までいってないけど、ここで終了。
まとめ
距離 24.57km
獲得標高 820m
移動時間 1:18:39
平均時速 18.8km/h
推定平均パワー 174w
最後に
いかがだったでしょうか？
明日は雨降りだったらまた室内トレーニングかな。
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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