おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20230213 ポチーズブートキャンプ
今日は2023/2/13のライドについて
今回のルートは
Watopia Tempus Fugit
のルート。
本日はボク主催のMeetup。
今日も今日とてPBC。
昨日は久しぶりにバイク乗ってきた。
朝一はグルグル回りすぎて目が回って危うくキラキラが出てきそうに・・・
昼からはなんとかまともに走れて
そこそこのタイム出せた！！
４か月ぶりに走ったとは思えないレベル！！
がんばった！
だから筋肉痛！！
だからまったり走りたい！！
そうしたい！！
さて、今日のコースはこちら！！
Watopia Tempus Fugit
距離：17.3ｋｍ 獲得標高：16ｍ リードイン2.4ｋｍ
今日は定番のTempus Fugit
足がダル重なので、まったり走れるコースを選択。
さてさて、ここからはダイジェストで。
足重いっつてるのに、Alpe登るバカがいるのか？
ここにいます。
まぁまぁ頑張って走った！
もうお腹いっぱい！！
スタート前。
本日はきむらぼさんと二人ボッチ。
僕はさっきのAlpe、きむらぼさんは前日のライドで
それぞれダメージを負ってるって事で、今日はまったり走る協定を結ぶ。
5.6ｋｍ通過、残り35分。
協定通り3.0～3.5倍くらいで走る。
けど、なぜかわからないけど、ず～～っと僕が前を牽いてる展開
なんでやｗ
11.7km通過、残り25分。
まだまだまったりと走る。
Z2の上からZ3くらいだから有酸素運動レベル。
あれ？有酸素運動ってこんなに心拍数高くて良いんだっけ？
なんかもう良くわらなくなってきたｗ
18.1ｋｍ通過、残り15分。
さぁ・・・ついにきた・・・
魔人降臨！！
まさやんさんきた～～～！！
走ってたのは気づいてたんだけどね。
来ないなぁと思ってたんだけどね。
なにやらワークアウト後という事で、
まったり走ってくれるらしい・・・
ほんまか？
24.7ｋｍ通過、残り5分。
やっぱりそんな事はなかった！！
きむさんがいらん事言うから！！
「生かさず〇さずで牽いて」ってリクエストするから！！
そのオーダー通り生かさず〇さずで引っ張られる。
「もう無理・・・」って言っても、許してもらえない
ちくしょう・・・
ちくしょう！！
もっとくれ！！もっとだ！！（ドMの極み
残り1分。
残り5分から徐々に強度が上がっていき
残り1分で4倍超えが始まる。
諦めたい・・・
諦めたいけど・・・
ここまで来たのに諦められるか！！
最後の最後まで気合で着いていった結果・・・
何とか最後まで着いていけた
しぬかとおもた・・・
まとめ
距離 30.66km
獲得標高 46m
移動時間 50:17
平均時速 36.6km/h
推定平均パワー 222w
最後に
いかがだったでしょうか？
ＭＵに参加してると出がらしになるよ！！
だからみんな参加しよ！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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