おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
筋肉の調子がおかしい
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20220417 絶妙な気温のお山練
今日は2022/4/17のライドについて
今回のルートは
阪急箕面駅→府道43号→高山→余野→妙見山→423号→亀岡→茨木亀岡線
のルート。
また寒い、もうええて。
昨日は久しぶりにバイク乗りに行って、ブランクを感じた一日でした。
全然ダメダメ。
まぁマシンも初乗りでセットも出てない状態だからね、しょうがないけども。
もうちょっと詰めていこう。
ということで、昨日はめちゃくちゃ疲れて夜も早くに爆睡。
そして、早めに目が覚める。（ローディからしたら遅いんだけど。
そして、今日は晴れ！！最高じゃぁないか！！
しかし寒い！！
も～、いいよ本当に。
昨日雨だったから寒くなるのはわかってたけどさ。
一桁て！！寒すぎぃ！！
でも、晴れてるし走るんだけど。
色々家事こなしてから出発の儀！
後、出発前にサドル高を上げてみた。
高さを8ｍｍアップ、前後位置を前に6ｍｍずらした。
今日はサドルも調整しながらいくよ。
走り始めて5分後・・・。
サドル調整。
明らかに脚が伸びすぎてる。
これは高すぎるわ。
という訳でサドルを8→6ｍｍに下げる。
サドル調整して、本日の目的地を目指す。
はい、という事で、本日の目的地。
阪急箕面駅、今日はここから登っていきます。
とその前にサドル調整。
前後位置を6ｍｍ→4ｍｍに調整。
では、登っていく。
箕面（高山）
タイム 30:31（ベスト→28:51）
スピード 21.7km/h
パワー 209W
心拍数 159bpm
順位（本日分） 6/15位
くっそ遅いし、パワーも出てない。
ん～、自転車乗ってない割りになんか脚がパンパンな感じするけど、なんでやろ？
そういえば、走ってる途中で、Stravaでも上位に入ってらっしゃるY.Nさんをお見かけしたけど
クッソ速かった。
ボクの得意な緩斜面の登りですら全く着いていけず。
さすが、妙見山16分台で走る人はやばいわ。
話がそれた。
とりあえず高山公民館はスルーしてそのまま妙見山へ。
妙見山ヒルクライム
タイム 25:52（ベスト→24:18）
スピード 16.1km/h
パワー 216W
心拍数 163bpm
順位（本日分） 10/24位
びっくりするくらい前太腿が痛い
筋トレしすぎた次の日か！ってくらい痛い。
全然タイムも遅いし、ゴミクソやんけ！
再度サドル高と前後位置を調整。
サドル高6→2ｍｍ、前後位置4→2ｍｍ
結局ほとんど戻っとる！！
え～、じゃあやっぱり太ももの痛みはサドル高が問題じゃないってことなんか？
さっぱどわがんね！！
人がいっぱいいるので、早々に立ち去る。
亀岡市まで行ってそのまま登り返す。
登り返しはまったりと。
と、ここで気づいてしまう。
あれ？太腿が痛くない
ん？どういう事や？
一つずつ確認、何が違う。
あっ、わかった。
ペダリングや！！
冬場は寒くて外走るのが嫌でほとんどローラーに乗ってたんですけど
それまで股擦れなんてなった事なかったのに、その時になぜかしょっちゅう股擦れが起きてて「急になんでやろうな？」と思ってたんです。
やっと謎が解けた。
固定された自転車の上で力を掛けて走る為に、めちゃくちゃ内股で走る癖が付いてしまっていたのが原因だ。
若干股を開いて真っ直ぐペダルを踏み込む様にしたら、全然太腿が痛くない。
恐らくこれが原因か！！しらんけど！！
後は、まったり下って終了！！
まとめ
距離 76.63km
獲得標高 1105m
移動時間 2:59:46
平均時速 25.6km/h
推定平均パワー 154w
最後に
いかがだったでしょうか？
帰宅してから、股擦れ確認したけど、出来てなかった！！
やったぜ！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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